Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
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¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
·±´ø¿Ã¸²ÇÈ ³²ÀÚ¸¶¶óÅæ, 3°¡Áö °üÀü Æ÷ÀÎÆ®
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2012-08-11 ¿ÀÈÄ 11:00:59
< ¿ÞÂʺÎÅÍ Á¤ÁøÇõ, À̵ÎÇà, Àå½Å±Ç ¼±¼ö >


·±´ø¿Ã¸²ÇÈ ³²ÀÚ¸¶¶óÅæ °æ±â°¡ ¸¶Áö¸· ³¯ÀÎ 8¿ù 12ÀÏ Àú³á 7½Ã¿¡ ÁøÇàµÈ´Ù. ¿ª´ë ÃÖ°í¼öÁØÀÇ ·¹À̽º°¡ ±â´ëµÇ´Â À̹ø °æ±â¿¡¼­ ¿ì¸®³ª¶ó ¼±¼öµéÀÇ ÀÔ»ó °¡´É¼ºÀº Èñ¹ÚÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °¢±¹ Çö¿ª ÃÖ°­ ·¯³ÊµéÀÇ Á¤¸é½ÂºÎ¶ó´Â Á¡¸¸À¸·Îµµ ì°Üº¼ ÀÌÀ¯´Â ÃæºÐÇÏ´Ù. ¸î °¡Áö °üÀü Æ÷ÀÎÆ®¸¦ ¹Ì¸® ¼÷ÁöÇÏ°í º»´Ù¸é ´õ¿í Èï¹ÌÁøÁøÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

‘ÄɳÄ+¿¡Æ¼¿ÀÇÇ¾Æ VS ±âŸµîµî’ÀÇ °ÔÀÓ

90³â´ë¿¡ ¸Þ´ÞÀ» 2°³³ª ȹµæÇß´Ù´Â ÀÌÀ¯¸¸À¸·Î, ¸Å ¿Ã¸²ÇÈ ¶§¸¶´Ù ¸¶¶óÅæ ¸Þ´Þ °¡´É¼ºÀ» Á¶½É½º·¹ Á¡Ä¡´Â ±â»çµéÀÌ ³ª¿Â´Ù. ¹°·Ð ¸¶¶óÅæ µ¿È£ÀεéÀº ¿ùµåÄÅ ¿ì½Â¸¸Å­À̳ª Èñ¹ÚÇÑ °¡´É¼ºÀÓÀ» Àß ¾Ë°í ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¼­ºê2±îÁöµµ ³Ñº¸´Â ¾ÆÇÁ¸®Ä« ¸¶¶óÅæÀÇ ±â·Ï ÃßÀÌ´Â ±×¸¸Å­ ³ôÀº º®ÀÌ´Ù. º¯¼ö°¡ ÀÖ´Ù¸é ¿Ã¸²ÇÈ ¸¶¶óÅæÀº ±¹°¡º°·Î 3¸í¸¸ ÃâÀüÀ» Çã¿ëÇÏ´Â ·ê°ú º¯´ö½º·¯¿î ·±´øÀÇ ³¯¾¾ Á¤µµ¶ö±î?

ÄÉ³Ä¿Í ¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆÀÇ ´ëÇ¥¼±¼ö 6¸íÀÌ Ãʹݿ¡ ºÒÇÊ¿äÇÑ ½Å°æÀüÀ» ¹úÀÌ´Ù°¡ °æ±â¸¦ ¸ÁÃĹö¸®´Â »óȲ. ºñ ¾ÆÇÁ¸®Ä«±Ç ±¹°¡µéÀÌ °£ÀýÈ÷ ¹Ù¶ó´Â ½Ã³ª¸®¿ÀÀÏÁöµµ ¸ð¸¥´Ù. 2½Ã°£ 6~7ºÐ´ë ±â·ÏÀ» Âï´Â À̸¥¹Ù ÅéŬ·¡½º ÁÖÀڵ鿡°Ôµµ 2½Ã°£ 3~5ºÐ´ë ¾ÆÇÁ¸®Ä« ¼±¼öµéÀº ‘¸Â¯ ºÒ°¡’ÀÎ ¼öÁØÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÃÖ´ëÇÑ ¸¹Àº ÀοøÀÌ Âü¿©ÇÏ´Â ¼±µÎ±×·ìÀÌ Ä¡¿­ÇÑ ´«Ä¡½Î¿òÀ» ¹úÀ̸çÁßÈĹݱîÁö ´À¸° ÆäÀ̽º·Î ÁøÇàµÇ°í, ±â¿ÕÀÌ¸é ½ÀÇϸ鼭 ºñ°¡ ¿Í¼­ ÄÉ³Ä¿Í ¿¡Æ¼¿ÀÇÇ¾Æ ¼±¼öµéÀ» ±«·ÓÇô¾ß Èñ¸ÁÀÌ ÀÖ´Ù.

¹Ý¸é ÁýÁß °ßÁ¦¸¦ ¹Þ´Â ´ç»çÀÚÀÎ ÄÉ³Ä¿Í ¿¡Æ¼¿ÀÇÇ¾Æ ¼±¼öµéÀº °¡±ÞÀû »¡¸® ¼Ò±Ô¸ð ¼±µÎ±×·ìÀ» Çü¼ºÇØ¾ß ÆíÇÏ´Ù. ·±´ø¿Ã¸²ÇÈ ¸¶¶óÅæ ÄÚ½º´Â »ó´çÈ÷ Á¼°í ±¸ºÒ±¸ºÒÇÑ ÆíÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¾ÈÀüÇÏ°Ô ½ºÇǵå·Î ¾ÐµµÇÏ·Á¸é, ±×¸®°í ¸ö½Î¿ò¿¡ ü·ÂÀ» ÀҰųª ³Ñ¾îÁö´Â µîÀÇ ºÒ»ó»ç¸¦ ¹Ì¿¬¿¡ ¹æÁöÇÏ·Á¸é °£ÇæÀûÀÎ ½ºÆÛÆ®¸¦ ÅëÇØ ¼±µÎ±×·ìÀÌ ±æ°Ô ´Ã¾î¼­µµ·Ï Çϸ鼭 ÀÌÅ»ÀÚ¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¸µé°íÀÚ ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

2½Ã°£ 6ºÐ 32ÃÊ ¿Ã¸²ÇÈ ±â·Ï °æ½ÅµÉÁöµµ

ÄÉ³Ä¿Í ¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆÀÇ ¶óÀξ÷Àº ¿ª´ë ÃÖ°­ÀÌ´Ù. ¿ÃÇØ ÀÛ¼ºµÈ »óÀ§±â·Ï 33°³°¡ ¸ðµÎ µÎ ±¹°¡ ¼±¼öµé¿¡ ÀÇÇØ ÀÛ¼ºµÆ´Âµ¥ ±×Áß¿¡¼­ Ãß·Á³½ ¸â¹öÀÌ´Ï Çö ½ÃÁ¡¿¡¼­ Áö±¸ ÃÖ°­À̶ó ÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù. ÄɳĴ ¼¼°è±â·Ï(2:03:38) º¸À¯ÀÚ ÆäÆ®¸¯ ¸¶Ä«¿ì ¹«¼î۰¡ ´ëÇ¥ÆÀ ¼±¹ß °æÀï¿¡¼­ Ç㹫ÇÏ°Ô ³«¿ÀÇß°í, ¿¡Æ¼¿ÀÇÇ¾Æ ¿ª½Ã Àü ¼¼°è±â·Ï º¸À¯ÀÚ ÇÏÀÏ·¹ °Ôºê¸£¼¿¶ó½Ã¿¡°¡ °Å·ÐµÇÁöµµ ¸øÇßÀ» Á¤µµ´Ù.

¸ÕÀú ÄɳÄÀÇ ¼¼ ¼±¼ö´Â Àª½¼ ŵ»ó ŰÇÁ·ÎƼġ(29. 2:03:42) ¿¥¸¶´º¿¤ ŵġ¸£Ä¡¸£ ¹«Å¸ÀÌ(27. 2:04:40) ¾Æº§ Ű·çÀÌ(29. 2:05:04) µîÀÌ´Ù. ±×Áß Àª½¼ ŵ»ó ŰÇÁ·ÎƼġ´Â ¿ÃÇØ 4¿ù ·±´ø¸¶¶óÅæ¿¡¼­ °³ÀÎÃÖ°í±â·ÏÀ» ÀÛ¼ºÇÏ¸ç ¿ì½ÂÇß´Ù. ±× ±â·ÏÀÌ Àüü Âü°¡ÀÚ 109¸íÀÇ °³Àαâ·Ï Áß °¡Àå ¿ì¼öÇÏ´Ù. ÀÌ·ÐÀÇ ¿©Áö ¾ø´Â ¿ì½ÂÈĺ¸ 0¼øÀ§´Ù. ¿¥¸¶´º¿¤ ŵġ¸£Ä¡¸£ ¹«Å¸ÀÌ ¿ª½Ã 2½Ã°£ 4ºÐ´ë °³ÀÎÃÖ°í±â·ÏÀ» ¿ÃÇØ ÀÛ¼ºÇØ ¸Å¿ì »ó½Â¼¼´Ù.

¿¡Æ¼¿ÀÇǾƴ ¾Æ¿»·¹ ¾Ð¼Î·Î(21. 2:04:23) °ÔÅõ Æç·¹ÄÉ(25. 2:04:50) µð³ë ¼¼ÇǸ£(23. 2:04:50)¸¦ »Ì¾Ò´Ù. ¿ÃÇØ µÎ¹ÙÀ̸¶¶óÅæ¿¡¼­ °³ÀÎÃÖ°í±â·ÏÀ¸·Î ¿ì½ÂÇÑ ¾Æ¿»·¹ ¾Ð¼Î·Î¸¦ °¡Àå ÁÖ¸ñÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù. ½ÃÁð±â·Ï 1À§¸¦ ´Þ¸®°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î ±Ý¸Þ´Þ °¡´É¼ºµµ ³óÈÄÇÏ´Ù. °ÔÅõ Æç·¹ÄÉ´Â ¿ÃÇØ µÎ¹ÙÀ̸¶¶óÅæ ÁØ¿ì½ÂÀ», µð³ë ¼¼ÇǸ£´Â ¿ÃÇØ ·ÎÅ׸£´ã¸¶¶óÅæ ÁØ¿ì½ÂÀ» Â÷ÁöÇß´Ù.

¿Ã¸²ÇÈ °æ±âÀÇ Æ¯¼º»ó ¼¼°è±â·Ï°¡Áö ±úÁö±â´Â ½±Áö ¾Ê°ÚÁö¸¸ ¿Ã¸²Çȱâ·Ï(2:06:32) °æ½ÅÀº ÃæºÐÈ÷ ±â´ëÇØº¼ ¸¸ÇÏ´Ù. 2008 º£ÀÌ¡¿Ã¸²ÇÈ¿¡¼­ »ç¹«¿¤ Ä«¸¶¿ì ¿ÏÁö·ç(ÄɳÄ)°¡ ÀÛ¼ºÇߴµ¥ ¿ÃÇØ Ãâ°ÝÇÏ´Â ÈĹèµéÀÇ ±â·Ï´ë°¡ ´õ ¿ì¼öÇÏ´Ù.

Çѱ¹ ¼±¼öµéÀÇ ÅõÁö ¾îµð±îÁö ÅëÇÒ±î?

¾ÆÇÁ¸®Ä« ¼±¼öµé°ú´Â ºÐ¸íÇÑ ¼öÁØÂ÷À̰¡ ÀÖÁö¸¸, ¿ì¸®³ª¶óµµ °í½É ³¡¿¡ °¡Àå »ó½Â¼¼¸¦ Ÿ°í ÀÖ´Â ÀþÀº ¼±¼ö 3¸íÀ» °ñ¶ú´Ù. ¾ð·ÐÀÇ ÁÖ¸ñÀ» °¡Àå ¸¹ÀÌ ¹Þ°í ÀÖ´Â ¿¡À̽º´Â Á¤ÁøÇõ(22. °Ç±¹´ë. 2:09:48)ÀÌ´Ù. ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ 1½Ã°£ 03ºÐ 14ÃÊ, 10000m 30ºÐ 03ÃÊ, 5000m 14ºÐ 15ÃÊ 8À̹ǷΠ½ºÇÇµå ´É·ÂÀÌ ¶Ù¾î³­ ¼±¼ö´Â ¾Æ´Ï´Ù. ±×·¯³ª Ç®ÄÚ½º 3¹øÂ° ÃâÀü ¸¸¿¡ ´ëÇкΠÃÖ°í±â·ÏÀ» ÂïÀº Á¡Àº µ¸º¸ÀδÙ. ¿ÃÇØ ¶Ú 5¹øÂ° Ç®ÄÚ½º¿¡¼­µµ 2½Ã°£ 11ºÐ 48Ãʸ¦ ±â·ÏÇß´Ù. ³ªÀÌ¿¡ ºñÇØ ¶Ù¾î³­ Áö±¸·Â°ú ·¹À̽º ¿î¿µ´É·ÂÀÌ °­Á¡ÀÌ´Ù. Ç®ÄÚ½º °³ÀÎÃÖ°í±â·ÏÀº Àüü Âü°¡ÀÚ Áß 31¹øÂ°´Ù.

À°»ó ¸í¹®ÀÎ ¹è¹®°í¿Í °Ç±¹´ë¸¦ °ÅÄ£ Àå½Å±Ç(29. ¼­¿ï½Ãû)Àº Æ®·¢ Àå°Å¸®¿Í ¿ªÀü°æÁÖ¿¡ °­ÇÑ ¼±¼ö¿´´Ù. 10000m 29ºÐ 50ÃÊ 4, 5000m 14ºÐ 13ÃÊ 9ÀÇ ±â·ÏÀ» º¸À¯Çß´Ù. ½ºÇǵå À§ÁÖ·Î ¹Ù²î´Â ¼¼°è¸¶¶óÅæ Ãß¼¼¿¡ °É¸ÂÀº ¼±¼ö·Î Æò°¡µÆÁö¸¸ ·Îµå·¹À̽º ¹«´ë¿¡¼­ ±â´ë¸¸Å­ÀÇ ¼º°ú¸¦ ³»Áö´Â ¸øÇß´Ù. ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ 1½Ã°£ 6ºÐ 53ÃÊ, ¸¶¶óÅæ 2½Ã°£ 14ºÐ 35ÃÊ´Ù. 11¹øÀÇ Ç®ÄÚ½º¸¦ °æÇèÇÏ´Â ²ÙÁØÈ÷ ±â·Ï ´ÜÃàÀ» ÇØ¿Â ¼±¼ö´Ù.

3¸í Áß ³ªÀ̰¡ °¡Àå ¸¹Àº À̵ÎÇà(31. °í¾ç½Ãû)Àº À̹ø ¿Ã¸²ÇÈ¿¡ ÀÓÇÏ´Â °¢¿À°¡ ³²´Ù¸¦ °ÍÀÌ´Ù. ÁÖ·Î ÁßÀå°Å¸® Æ®·¢Á¾¸ñ¿¡¼­ Ȱ¾àÇß´ø ±×´Â ÇÑü´ë Á¹¾÷ ÈÄ »ï¼ºÀüÀÚ, ÇØ³²±ºÃ», °í¾ç½ÃûÀ» °ÅÄ¡¸ç 20´ë¸¦ ´Ù º¸³»°í À۳⿡¾ß Ç®ÄÚ½º µ¥ºß¸¦ Çß´Ù. 10000m 29ºÐ 07ÃÊ 1, 5000m 13ºÐ 58ÃÊ 3ÀÇ °³ÀÎÃÖ°í±â·ÏÀ» °¡Á³´Ù. ½ºÇǵ带 ¾Õ¼¼¿ö ¿ªÀü°æ±â¿¡¼­µµ Ȱ¾àÇß¾ú´Ù. ¹Ý¸é ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ 1½Ã°£ 3ºÐ 19ÃÊ, ¸¶¶óÅæ 2½Ã°£ 14ºÐ 05ÃÊ·Î ·Îµå·¹À̽º ±â·ÏÀº ´Ù¼Ò ¾Æ½±´Ù. ¿À·£ Æ®·¢Á¾¸ñ °æÇèÀÌ ¼¼°èÀûÀÎ ¼±¼öµéÀÇ ºü¸¥ ½ºÆÛÆ®¿¡ ´ëÀÀÇÏ´Â µ¥´Â µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù.

<¿ì¸®³ª¶ó ¿Ã¸²ÇÈ ³²ÀÚ¸¶¶óÅæ ¸Þ´Þ>
1936³â º£¸¦¸°¿Ã¸²ÇÈ ¼Õ±âÁ¤ ±Ý¸Þ´Þ, ³²½Â·æ µ¿¸Þ´Þ
1992³â ¹Ù¸£¼¿·Î³ª¿Ã¸²ÇÈ È²¿µÁ¶ ±Ý¸Þ´Þ
1996³â ¾ÆÆ²¶õŸ¿Ã¸²ÇÈ À̺ÀÁÖ Àº¸Þ´Þ


Copyrights ¨Ï Ŭ·´¸¶¶óÅæ [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]



 

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç ·±´ø¿Ã¸²ÇÈ ³²ÀÚ¸¶¶óÅæ [Á¾ÇÕ] ¿ì°£´Ù ŰÇÁ·ÎƼġ ¿ì½Â ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç ¸¶¶óÅæ, ±Çű⠾øÀÌ ¿À·¡ Áñ±â·Á¸é ÀÌ·¸°Ô! ÆíÁýÀÚ